您现在的位置是:热点 >>正文
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
热点2人已围观
简介我国2/3以上居民 大豆摄入量不足2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 ...
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 责任编辑:何颖 2024年05月21日 10:50 来源:科技日报 大字体 小字体 分享到:科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆白山市某某食品机械售后客服中心应适当增加。摄入
据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆白山市某某食品机械售后客服中心维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
Tags:
相关文章
驴友因天色昏暗下山时迷路,北京门头沟消防一夜营救7人
热点新京报讯记者彭镜陶)新京报记者获悉,9月15日,北京市门头沟区消防救援支队斋堂消防救援站接到了两起山岳救援任务,营救了7名在山上迷路的驴友。消防救援人员营救驴友下山。 图源:门头沟区消防救援支队9月1 ...
【热点】
阅读更多专访滑板国家队女队员:紧张、小幸福,还有不寻常的滑板人生
热点当奥运资格系列赛在上海的黄浦滨江上演,极限运动再次成为社交网络上的热门话题。带着“年轻化”标签的城市新兴运动,在来到上海参赛的464位全球精英运动员中,绝大部分都只是十几岁的年轻人。就像中国队的28人 ...
【热点】
阅读更多大力发展绿色储粮 耕好减损“无形良田”
热点剪辑、摄像:人民网记者 何萌 魏青成【观点摘要】●目前,我国粮食仓储技术总体处于世界较先进水平。●“绿色优储”是守住管好“天下粮仓”的重要内容。●未来要真正构建起适宜不同生态区的绿色储粮技术、标准体系 ...
【热点】
阅读更多